Да спортуваме не е толкова трудно, колкото си мислим. Изследвания показват, че само с 30 минути тренировки на ден, можем да поддържаме тялото си здраво и във форма. Затова бихме искали да ви покажем какво можете да очаквате от тялото си когато започнете да му давате тренировките, които заслужава.
Какво се случва по време на тренировка?
💙 Ускоряват се метаболитните процеси
💙 Подобрява се вискозитета на кръвта
💙 Скоростта на потока на кислорода се увеличава от 8 литра (когато почиваме) до 100 литра на минута
💙 Клетките се снабдяват с повече въздух от кръвта
Какво се случва след тренировка?
💛 Тялото започва да усвоява протеини и въглехидрати 4 пъти по-бързо, следователно губим излишните килограми много по-бързо
💛 Мозъкът ни започва да отделя повече ендрофин, което подобрява настроението ни
Какво се случва няколко часа след тренировка?
💚 Чувстваме се по-уверени и самочувствието ни се подобрява
💚 Кръвното ни налягане се нормализира
💚 Качеството на съня ни се подобрява съществено
Какво се случва след няколко седмици редовни тренировки?
💜 Капацитета на белите дробове се увеличава
💜 Сърцето и кръвоносните съдове работят/функционират по-добре
💜 Ставаме по-силни и устойчиви
💜 Нивата на хемоглобин в кръвта се подобряват – броят на червените кръвни телца/ на кубичен метър се увеличава от 5 милиона на 6 милиона
💜 Имунната ни система укрепва
💜 Тялото регулира нивата на кръвната захар
💜 Тялото складира по-малко мазнини
Какво се случва след няколко месеца редовни тренировки?
❤️ Склоността към стрес, депресия и промените в настроението намаляват значително
❤️ Кислородът в мускулите се увеличава и микроциркулацията на кръвта се подобрява
❤️ Подобрява се функцията на мозъка и взимаме решения много по-лесно
❤️ Мускулатурата на тялото се заздравява, мускулите ви стават по-големи, а костите по-плътни
Какво се случва след няколко години редовни тренировки?
💙 Очакванията ви към живота се променят
💙 Изглеждаме и се чувстваме много по-млади и щастливи
Източник: zdravei.org
Издвој новости на српском
