Звучи като парадокс – нещо, което хората обичат да правят, за да се почувстват по-добре, в крайна сметка, ги кара да се чувстват много по-зле.
Гледането на цели сезони на любимото ви шоу може да звучи като перфектната петък вечер за някои, но така поставяте здравето си в опасност само след няколко епизода.
Заседяването за повече от 11 часа на ден увеличава риска от преждевременна смъртност с 40%, според проучване.
Работните места, свързани със седене, са се увеличили с 83% от 1950 г., а физически активните работни места сега съставляват по-малко от 20% от работната сила в САЩ, според American Heart Association.
Вижте до какво води заседяването и как може да навреди на здравето ни:
Рак
Заседяването за дълъг период от време увеличава рискът от рак на дебелото черво и евентуално рак на белите дробове с 66% според проучване, в което са изследвани повече от 4 милиона души и 68 936 случая на рак. Изследванията установяват, че дори при физически активни индивиди заседяването увеличава риска и се влошава с всяко двучасово увеличаване на времето на седене.
Обезитет
Това едва ли е изненада. В проучване за увеличение и загуба на тегло, където всеки аспект на диетата и упражненията е контролиран в лаборатория, изследователи добавят 1000 калории към дневните хранителни режими на хората. Нито един от тях няма право да се упражнява. Тези, които запазват теглото си, правят това, като се движат повече през целия ден. Но не всяко заседяване е еднакво. Анализът установи, че затлъстяването се свързва най-вече с времето, прекарано в гледане на телевизия на седмица, но не със заседяване по други поводи.
Лоша поза
Когато седите прекалено дълго, става трудно да поддържате добра поза. Вие естествено ще започнете да се отпускате и да се прегърбвате, докато се приспособите, за да се чувствате комфортно. След време това ще започне да влияе на позата ви, когато стоите и ходите. Лошата поза не само изглежда непривлекателна, но е и болезнена за гръбнака.
Мазнините не се разграждат
LPL или липопротеин липаза е ензим, който разгражда мазнините и ги използва като енергия. Когато ензимът не работи както трябва, тази мазнина се съхраняват и натрупват на различни места е тялото. В едно проучване мишки са тествани за нива на LPL в три положения – седейки в по-голямата част от деня, лежейки в по-голямата част от деня и в упражнения. LDL активността в мишките, които седят, е много ниска, а нивата се повишават с повече от 10 пъти при мишките, които извършват упражнения.
Сърдечно заболяване
Едно проучване установява, че мъжете и жените, които седят повече от шест часа на ден, умират по-рано от своите колеги, които се заседяват до три часа на ден или по-малко. В изследването са се включили 53 440 мъже и 69 776 жени, които са били здрави в началото на проучването, и в хода на 14-годишното проследяване са наблюдавали по-висока честота на смъртност сред тези, които са прекарали повече часове в седнало положение. Причината за смъртта най-често е сърдечно-съдови заболявания.
Дълбока венозна тромбоза
Дълбоката венозна тромбоза е здравословно усложнение, при което в големите вени на краката се образуват опасни кръвни съсиреци. Понякога парчета от тези съсиреци могат да се отделят и да попаднат в тесните кръвоносни съдове на белите дробове. Рискът от усложнения, причинени от дълбока венозна тромбоза, е най-висок при хората, които често летят, седят в продължителни периоди от време, пушат и при бременни.
Диабет
Холандско проучване показва, че само един допълнителен час заседяване е достатъчен, за да увеличиш шанса за развитие на диабет с 22%. Заключението е, че по-дългото седене поне частично е предшествало диабет тип 2, тъй като асоциациите са били сходни сред участниците, които не са прекарали повече време, заседнали заради тяхното здраве. Отделни проучвания показват, че неактивността за повече от три часа на ден намалява средната продължителност на живота на хората с две години.
Проблеми с кръста
Отслабените мускули, съчетани с лоша циркулация от дългото седене, водят до редица проблеми с краката и тазобедрената става. Мускулите на глутеуса са много важни и са отговорни за поддържането на баланса. Когато седите дълго време, те са в покой и не правят нищо, освен да отслабват.
Депресия
Проучване сред 9 000 жени на средна възраст показва, че тези, които са седели по-дълго и не отговарят на минималните изисквания за физически упражнения, страдат от депресия много по-често в сравнение с жените, които седят по-малко и се упражняват повече.
Хронична болка
Нарастването на теглото, съчетано с лоша стойка, неизбежно води до хронична болка. Когато седите прекалено дълго, мускулите на гърба и шията се напрягат и преди да се усетите, вече ще страдате от сериозни болки в раменете, врата и гърба.
Източник: www.bgvestnik.co.uk
Издвој новости на српском
